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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
海蝦刺指引中毒 婦「雙腿出血」器官衰竭亡
愛吃蝦的人注意，剝蝦不注意恐致命！中國大陸江蘇省連雲港市一名60歲王姓女子因清洗海蝦不慎，小指被蝦尾刺中，事後雖有簡單處理傷口，但兩天後出現中毒症狀，緊急送往醫院搶救10天仍回天乏術。
綜合陸媒報導，王女被刺傷後隔日感覺到小指腫脹疼痛，但當時她並未直接就醫，而是簡單處理傷口，直到2天後，王女開始出現發燒、雙腿腫脹，且出現大面積血性疱疹，家人發現後緊急將他送醫急救。
醫師判斷，王女出現乳酸性酸中毒、軟組織感染、感染性休克、多重器官衰竭等症狀，疑似感染「創傷弧菌」(俗稱海洋弧菌)，立刻轉入加護病房治療。不過由於王女本身還患有B型肝炎及肝硬化，導致她病情加劇，搶救10天後仍不幸去世。
醫師指出，創傷弧菌一般生存在海水中，傷口接觸海水就容易繁殖，引發潰爛、組織壞死等，同理，傷口接觸到被創傷弧菌污染的海產、吃生食也有感染風險。感染創傷弧菌後，初期會出現發燒、皮膚發紅有水泡等狀況，若未能及時就醫，可能會引發皮膚組織大面積壞死、全身中毒、多重器官衰竭，甚至致命，而發病2天內死亡的機率超過50%。
醫師提醒，若是有免疫力低下、肝硬化病史、慢性病(如糖尿病)及HFE遺傳性血色病的人最容易被感染，建議民眾少吃生冷食物，勿讓傷口暴露在海水中，接觸海邊生物要有防護裝備，若不小心受傷，皮膚出現發紅、水泡症狀，要盡早就醫。
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