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4月 01, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要

（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？

睡眠障礙原因多恐致嗜睡、低專注力、疾病

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。

而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。

基因決定睡眠長短精神狀態可判斷睡眠品質

每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。

提升睡眠品質從調節生理時鐘開始

若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。

（文章授權提供／健康醫療網）

民調：文在寅支持率再次升至75%

（中央社記者姜遠珍首爾14日專電）南韓民意調查機構Realmeter今天發布的數據顯示，南韓總統文在寅的施政支持率較上週提升2.8個百分點，為75.1%。

南韓聯合新聞通訊社報導，Realmeter於11日至12日接受TBS廣播電台委託，針對南韓全國1006名成年人進行問卷調查，獲得上述結果。

調查結果顯示，75.1%受訪者對總統文在寅施政給予積極評價，較上週上升2.8個百分點。這是文在寅支持率時隔5週再次升至75%。僅20.6%受訪者給予消極評價，較上週下滑0.7個百分點。

報導引述Realmeter分析稱，伴隨著川金會的成功舉行，以及南韓民眾對半島和平的期待高漲，文在寅的施政支持率也同步提升。

從各政黨支持率來看，執政黨共同民主黨以56.6%的支持率領先，上升2.8個百分點；最大在野黨自由韓國黨支持率為19.5%，上升1.1個百分點；正未來黨和正義黨支持率分別為5.6%和6.2%。（編輯：陳俊碩）1070614

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